TÉCNICAS GERAIS

TÉCNICAS GERAIS DE TREINAMENTO DO TAEKWONDO

BASES & POSIÇÕES (SAGUI):

DESCRIÇÃO	TRADUÇÃO
MOÁ SAGUI	Pernas e pés unidos e voltados para frente (sentido)
NARANI SAGUI	Pernas afastadas na largura dos ombros, paralelos e voltadas para frente
JUTCHUM SAGUI	Pernas afastadas 2x a largura dos ombros, joelhos flexionados, pés paralelos e voltados para frente (cavaleiro)
AP KUBI SAGUI	Pernas afastadas no sentido ântero-posterior (uma a frente da outra), sendo que o joelho da perna da frente ficará flexionado e o pé voltado pra frente, e a de trás com joelho estendido e o pé levemente voltado para fora aprox. 60º
TIT KUBI SAGUI	Pernas afastadas com os pés formando um ângulo de 90º em “L”, calcanhares alinhados e joelhos flexionados, sendo 30% perna da frente e 70% perna de trás
AP SAGUI	Pernas levemente afastadas na distância de um passo normal
BOM SAGUI	Pernas na posição de passo normal, calcanhar da perna avançada elevado de maneira que o pé apoiado apenas na ponta, joelhos flexionados e o peso do corpo descansando na perna posterior (de trás)
COA SAGUI	Pernas em forma de um “X”, cruzadas e ambas flexionadas, pé de frente inteiramente no chão e o de trás apoiado apenas na ponta. Esta posição mesmo sendo defensiva, também pode ser utilizada para o ataque, saltando para frente
RAKITARI	Perna de apoio (base) levemente flexionada e a outra totalmente flexionada apoiando a parte interna do pé na perna base, e os dedos apontando para baixo, formando uma espécie de “4” numa base de equilíbrio.

KIBON DONJAK:

São compreendidos pelas diversas bases fixas e/ou deslocamentos distintos, assim como os diversos tipos de ataques e bloqueios (defesas) que utilizam as mais variadas partes do corpo (mãos, antebraços, cotovelos, pés, pernas, joelhos, cabeça, etc.). É praticado durante as aulas com o objetivo de aprimorar as técnicas ataque e defesa, a coordenação dos movimentos, o equilíbrio e postura durante a execução dos golpes, e principalmente a concentração fazendo com que o aluno tenha um domínio maior do próprio corpo, além de facilitar o entendimento dos comandos da língua Coreana.

POOM-SÊ:

São seqüências de movimentos de ataque e defesa contra um ou mais adversários imaginários, em deslocamento, percorrendo um diagrama determinado. Para a sua correta execução, é necessário a prática e domínio das técnicas do KIBON DONJAK para que se desenvolva a boa postura e coordenação.

Durante a prática do Poom-sê, o aluno deve estar atento aos vários detalhes que comprometem o bom desempenho, tais como: equilíbrio, respiração, o olhar (atenção), as mudanças repentinas de direção, força e velocidade dos movimentos e os deslocamentos.

Os objetivos principais desta prática são: desenvolver a concentração, o aumento da força e da resistência muscular, o controle da respiração e a possibilidade de treinar sozinho, além de ajudar nas técnicas de KYORUGUI (luta), IAK SOK KYORUGUI (luta combinada), e de HO SHIN SULL (defesa pessoal).

Da faixa branca (10º Gub) à faixa preta (1º Dan), os Poom-sês são divididos em dois grupos distintos, onde cada um possui uma característica filosófica diferenciada.

SA JÚ (SA: quatro e JÙ: lado ou direção):

É aprendido na faixa branca (10º Gub) e possui um diagrama que aponta para os quatro lados ou direções como o próprio nome indica. Este Poom-sê foi desenvolvido com a finalidade de iniciação e conscientização do praticante, familiarizando-o com os movimentos básicos.

Este movimento pode ser expresso de maneiras diferenciadas como, por exemplo, o deslocamento com soco (SA JÚ TCHIRIGUI) ou com defesas do tipo abaixo (SA JÚ ARÊ MAKI) e outras, além de chutes (SA JÚ AP TCHAGUI ou SA JÚ YOP TCHAGUI).

TE GUK:

É a representação mais profunda da filosofia oriental. O Te Guk é uma maneira mais lógica e mais limpa de se observar o mundo como um todo, o cosmo e a vida sob a luz da filosofia oriental. O aluno será iniciado nos princípios do Te Guk conforme a sua ascensão diante a pratica do Taekwondo. 

Este movimento pode ser compreendido como, por exemplo, da faixa amarela (8º Gub) à faixa vermelha ponteira-preta (1º Gub), em diagramas pré-determinados para cada nível de graduação e com movimentos específicos.

            Te Guk: é o símbolo sobre a regra científica da criação do universo e da harmonia de viver do homem. 
            A palavra significa: Te - início e Guk - infinito (luz, centralização do universo e da vida). 

Mu Guk: força, raiz da vida.

Yang-i: movimento da evolução do universo e da vida humana. 
            Combinação entre a força positiva e negativa ou entre a matéria e a não-matéria.

Palgue: são os oito sinais (céu, satisfação, fogo, trovão, vento, água, montanha e terra).

IL JANG: significa KEON, o céu.
I JANG: satisfação significa firme por dentro e suave por fora.
SAM JANG: simboliza o RI o fogo e sol.
SA JANG: simboliza o JIN o trovão, afirmando força e dignidade.
O JANG: simboliza SEON o vento, às vezes gentil, ás vezes cheio de força.
TCHILL JANG: simboliza GAM, a montanha como princípio de estabilidade.
PAL JANG: simboliza GON, qualidade de ser receptivo simboliza a terra. 

IAK SOK KYORUGUI:

É uma luta combinada entre duas pessoas e tem por finalidade aprimorar o reflexo e a velocidade de execução dos golpes. Estas técnicas preparam o praticante para o desenvolvimento de HO SHIN SULL (defesa pessoal). Estas podem ser compreendidas da seguinte maneira: SAM BON KYORUGUI (luta de três passos), DULL BON KYORUGUI (luta de dois passos), HAN BON KYORUGUI (luta de um passo), MURUB KYORUGUI (luta ajoelhada) e ANDJÁ KYORUGUI (luta sentada).

KIOK PÁ (quebramento):

É a técnica de quebramento que se utiliza de objetos como: tábuas, telhas, tijolos, garrafas, etc. Utiliza-se das diversas partes do corpo (mãos, pés, cotovelos, joelhos, etc.) para sua execução. Tem por objetivo, demonstrar a capacidade e força das técnicas aprendidas, além de exigir um alto grau de concentração, autoconfiança, coordenação e postura correta.

KYORUGUI (luta):

É a luta contra dois ou mais adversários, que pode ser desenvolvida de duas maneiras: a primeira delas utiliza-se das regras de competição (regras internacionais estabelecidas pela Federação Mundial de Taekwondo – WTF), onde as áreas de contato são restritas e o uso das proteções é exigido obrigatoriamente (protetor de tórax, de cabeça (capacete), de antebraço, luva de mãos, bucal, genital, de canela, botinhas), sendo que nesta luta sempre será entre dois adversários distintos e da mesma categoria somente. Esta modalidade de luta é indicada desde os iniciantes até a faixa preta, pois permite que os praticantes combatam entre si sem que haja certa rivalidade, mantendo-se o respeito mutuo entre competidores. A segunda maneira é a modalidade de luta livre, ou seja, permite que faixas pretas bem treinados e com suas técnicas desenvolvidas, promovam um confronto direto, quase real, havendo a possibilidade de que estes até se machuquem.
A prática do KYORUGUI tem por objetivo desenvolver a concentração, a habilidade, a criatividade, o reflexo, o autocontrole, a coragem sem intimidação, paciência e a antecipação do movimento adversário.

SON KISUL (TÉCNICA DE MÃO) - EXEMPLOS:

DESCRIÇÃO	TRADUÇÃO
GAUÊ SON CUT	Ponta dos dedos indicadores e médios em forma de tesoura
PYON SON CUT	Ponta dos dedos com a mão aberta
SEO PYON SON CUT	Ponta dos dedos com a palma da mão na posição vertical
JETCHIN PYON SON CUT	Ponta dos dedos com a palma da mão na posição p/ cima
OPÔ PYON SON CUT	Ponta dos dedos com a palma da mão na posição p/ baixo
ME JUMOK	Punho cerrado (fechado) de cima p/ baixo na região da cabeça (marreta)
DOLIÔ TOK TCHIGUI	Dorso da mão na posição vertical atacando lateralmente na cabeça na região da “Têmpora”
DUNG JUMOK OLGUL TCHIGUI	Dorso da mão na posição frontal atacando diretamente o nariz ou rosto
PALTOK OLGUL TCHIGUI	Palma da mão na posição frontal atacando diretamente o queixo ou nariz
SONNAL OLGUL TCHIGUI	Palma da mão na posição p/ cima (faca) atacando lateralmente o pescoço num movimento de corte
HANSONNAL OLGUL TCHIGUI	Palma da mão na posição p/ baixo (faca) atacando lateralmente o pescoço num movimento de corte
DUNG SONNAL OLGUL TCHIGUI	Ataque com a borda interna da mão (dedão escondido) lateralmente na cabeça na região da “Têmpora”
PALKUB OLIÔ TCHIGUI	Cotovelo de baixo p/ cima no queixo
PALKUB DOLIÔ TCHIGUI	Cotovelo de fora p/ dentro (antebraço) lateralmente na região da cabeça
PALKUB YOP TCHIGUI	Cotovelo lateral (borda externa do braço) na região medial ou da cabeça
PALKUB TCHIGUI	Cotovelo lateral (ponta do cotovelo) na região medial

BAL KISUL (TÉCNICA DE PÉ) - EXEMPLOS (CHUTES):

DESCRIÇÃO	TRADUÇÃO
AP TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de baixo p/ cima flexionando e estendendo a perna na região do abdômen ou rosto do adversário
MIRÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé “empurrando” na região do abdômen ou quadril do adversário
YOP TCHAGUI	Chute lateral com a “faca” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário
BANDAL TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário
DUBAL BANDAL TCHAGUI	Dois chutes laterais / diagonais seqüenciais com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário
PITRÔ TCHAGUI	Chute lateral / diagonal-fora com a “sola” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário
BACAT TCHAGUI	Chute semicircular de dentro p/ fora com a “sola” ou “borda externa” do pé na região do peito ou rosto do adversário
AN TCHAGUI	Chute semicircular de fora p/ dentro com a “sola” ou “borda interna” do pé na região do peito ou rosto do adversário
NÉRYÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de cima p/ baixo flexionando e estendendo a perna na região do peito ou rosto do adversário
APAL-OLIGUI	Chute frontal com a “sola” do pé ou o “calcanhar” de cima p/ baixo com a perna totalmente estendida na região do peito ou rosto do adversário
DOLIÔ TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do peito ou rosto do adversário
FURIÔ TCHAGUI	Chute lateral com a “sola” do pé na região do rosto do adversário
DUBAN DOLIÔ TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando o “peito” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário
DUBAN YÔP TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando a “faca” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário
AP-BAL AP TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de baixo p/ cima flexionando e estendendo a perna na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL MIRÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé “empurrando” na região do abdômen ou quadril do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL YOP TCHAGUI	Chute lateral com a “faca” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL BANDAL TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL DUBAL BANDAL TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL PITRÔ TCHAGUI	Chute diagonal-fora com a “sola” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL BACAT TCHAGUI	Chute semicircular de dentro p/ fora com a “sola” ou “borda externa” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL AN TCHAGUI	Chute semicircular de fora p/ dentro com a “sola” ou “borda interna” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL NÉRYÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de cima p/ baixo flexionando e estendendo a perna na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL DOLIÔ TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL FURIÔ TCHAGUI	Chute lateral com a “sola” do pé na região do rosto do adversário c/ a perna da frente "sem” pular
AP-BAL DUBAN DOLIÔ TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando o “peito” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário
AP-BAL DUBAN YÔP TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando a “faca” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário
TIMIO AP-BAL AP TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de baixo p/ cima flexionando e estendendo a perna na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL MIRÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé “empurrando” na região do abdômen ou quadril do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL YOP TCHAGUI	Chute lateral com a “faca” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL BANDAL TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL DUBAL BANDAL TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com o “peito” do pé na região do abdômen do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL PITRÔ TCHAGUI	Chute diagonal-fora com a “sola” do pé na região do abdômen ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL BACAT TCHAGUI	Chute semicircular de dentro p/ fora com a “sola” ou “borda externa” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL AN TCHAGUI	Chute semicircular de fora p/ dentro com a “sola” ou “borda interna” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL NÉRYÔ TCHAGUI	Chute frontal com a “sola” do pé de cima p/ baixo flexionando e estendendo a perna na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL DOLIÔ TCHAGUI	Chute lateral com o “peito” do pé na região do peito ou rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL FURIÔ TCHAGUI	Chute lateral com a “sola” do pé na região do rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL DUBAN DOLIO TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando o “peito” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TIMIO AP-BAL DUBAN YÔP TCHAGUI	Dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando a “faca” do pé “sem” colocar no chão na região do abdômen e rosto do adversário c/ a perna da frente pulando p/ frente
TORA TIT TCHAGUI	Chute giratório com o “calcanhar” em forma de “coice” pelas costas e “sem” olhar na região do abdômen ou rosto do adversário
TORA YOP TCHAGUI	Chute giratório com a “faca” do pé pelas costas “olhando” na região do abdômen ou rosto do adversário
TORGUÊ BANDAL TCHAGUI	Chute giratório fintando c/ a perna de trás pelas costas e trocando com a perna da frente e acertando o “peito” do pé na região do abdômen do adversário
MONDOLIÔ TCHAGUI	Chute giratório com a “sola” do pé em forma de “gancho” pelas costas “olhando” na região do rosto do adversário
MONDOLIÔ NAKÔ TCAHGUI	Chute giratório com o “calcanhar” em forma de “gancho” pelas costas e “sem” olhar na região do rosto do adversário
TORGUÊ DOLIÔ TCHAGUI	Chute giratório fintando c/ a perna de trás pelas costas e trocando com a perna da frente e acertando o “peito” do pé na região do rosto do adversário
TORGUÊ AN TCHAGUI	Chute giratório semicircular de fora p/ dentro fintando c/ a perna de trás pelas costas e trocando com a perna da frente e acertando a “sola” ou “borda interna” do pé na região do rosto do adversário
TORA BACAT TCHAGUI	Chute giratório semicircular de dentro p/ fora com a “sola” ou “borda externa” do pé pelas costas na região do rosto do adversário
TIMIO TORA TIT TCHAGUI	Chute giratório com o “calcanhar” em forma de coice pelas costas e “sem” olhar na região do abdômen ou rosto do adversário pulando
TIMIO MONDOLIÔ TCHAGUI	Chute giratório com a “sola” do pé em forma de “gancho” pelas costas “olhando” na região do rosto do adversário pulando
TORA DUBAN YÔP TCHAGUI	Chute giratório c/ dois chutes laterais seqüenciais com a mesma perna usando a “faca” do pé “sem” colocar no chão e “olhando” na região do abdômen e rosto do adversário
REDON TIT TCHAGUI	Chute giratório fintando c/ a perna de trás a frente, pulando e trocando no “ar” com a perna da frente e acertando com o “calcanhar” em forma de “coice” pelas costas “sem” olhar na região do peito ou rosto do adversário
REDON MONDOLIÔ TCHAGUI	Chute giratório fintando c/ a perna de trás a frente, pulando e trocando no “ar” com a perna da frente e acertando com a “sola” do pé em forma de “gancho” pelas costas “olhando” na região do rosto do adversário